효과적인 다이어트를 위한 정보를 담았습니다.
남자 체지방률 줄이기 30%부터 20%까지 방법 대해서 알아 보겠습니다. 예전에는 체중을 줄이는데 급급한 다이어트가 상당히 인기가 많았죠. 하지만 체지방률, 근육량 개념이 대중적으로 확충 되면서 단순히 몸무게만 뺀다고 의미있는 몸만들기 방식이 아님을 알게 되었습니다. 오히려 근육량을 충분히 올리고 체지방을 줄여야 보기좋은 몸을 만들 수 있기 때문이죠. 따라서 보다 체계적으로 생활습관을 잡아 체지방률을 줄여 나가야 하는데요. 이번에는 … Read more
살찌는 음식 순위 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 이전에 지속적으로 식단을 밸런스있게 유지하는게 무엇 보다도 체중 조절에 중요하다고 했는데요. 그러기 위해서는 고칼로리 음식을 영리하게 구성하는게 다이어트에 유용 합니다. 그래서 이번 내용은 살찌는 음식 순위, 특히 고칼로리 위주로 정리 해봤어요. 그리고 의외로 잘 모르는 음식 또한 기재 해봤습니다. 생각없이 섭취하면 금방 살이 찔 수 있으니 주의하여 식단을 … Read more
여자 체지방률 평균 결론적으로 말씀 드리자면 20%에서 30% 사이 형성 됩니 다. 이는 체형에 따라 달라지므로 상대적인 값이라고 보면 되는데요. 따라서 어떤 사람은 체지방 18%라고 하더라도 군살이 많아 보이고, 24%라고 하더라도 날씬해 보입니다. 그렇기 때문에 평균 사이에 위치해 있더라도 본인 체형에 맞게 적정한 체지방을 유지하는게 중요하죠. 이번 포스트는 여자 체지방률 평균 따른 범위와 차이점들 살펴본 … Read more
다이어트 식단을 짜고 있는 분이라면 고구마를 가장 먼저 떠올릴 겁니다. 이미 오래 전부터 건강 식품으로 잘 알려져 있고 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식이기 때문인데요. 다만 어떻게 조리 하느냐, 먹느냐에 따라서 위험한 식품이 될 수 있기 때문에 식단 중에 꼭 주의해야 합니다. 그렇다면 이번에는 고구마를 어떻게 먹어야 하는지 자세하게 알아보도록 할게요. 고구마 다이어트 식품인 이유 … Read more
다이어트 탄수화물 섭취량 및 종류 추천 대해서 알아 볼게요. 체중을 감량 할 때 보통 단백질만 잘 챙기면 된다고 생각하는 분들이 많은데요. 사실 건강하고 요요없이 살을 빼기 위해서는 적절하고 올바른 탄수화물을 섭취해야 합니다. 따라서 이번 내용은 어떻게 하면 성공적인 다이어트 이행하기 위해서 탄수화물을 섭취해야 하는지 자세하게 알아 보도록 할게요. 그리고 어떤 종류를 먹어야 하고 먹지 말아야 … Read more
다이어트 단백질 섭취량 실제로 신경 안 쓰시는 분이 너무 많습니다. 보통 지방을 줄이는데 급급한 나머지 탄수화물을 절식 하는데 집중하고 있죠. 하지만 다이어트 기간 동안 단백질 섭취량은 정말 중요해요. 그렇기 때문에 이번 포스트는 왜 단백질 영양소가 중요한지 알아 보려고 합니다. 그리고 다이어트에 있어서 효율적으로 커팅 조절이 가능하기 때문에 꼭 공부하고 자세히 알아봐야 해요. 다이어트 단백질 섭취량 … Read more
뱃살 빼는 방법 누구나 할 수 있어요. 살을 감량 한다고 해서 거창하게 시작 할 필요는 없습니다. 작은 습관만 실천 할 수 있다면 누구나 해낼 수 있는 도전이죠. 아마 많은 분들이 여름이나 휴가 시즌 등 특정 시기만 되면 체중을 줄이기 위한 사투를 벌이게 되는데요. 꼭 그럴 필요는 없습니다. 조그마한 작은 습관 조금씩 바꾸게 되면 뱃살 빼는 … Read more